2015年5月27日

こんにちは！スタッフＳです。
今回は口の機能について紹介します。

・口が乾いてパンが食べづらい
・食事中にむせることが増えた
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こんな症状があったら、お口の機能が衰えているかもしてません。

噛んだり・飲み込んだりする力が低下すると、食事がしづらくなり、やがて心身の健康にも影響がでるようになります。
毎日を元気で過ごすために、お口の機能を自分で鍛えてみましょう。

①お口のまわりの筋力を鍛える
　顔じゃんけんを行ってみましょう。
　・お口をすぼめて『グー』
　・お口をひらいて『パー』
　・お口をつきだして『チョキ』

他にも、カラオケや口笛などで積極的に口を動かしましょう。

②かむ力をつける
　食事のときはひと口で３０回以上かむことが大事です。右と左で各１０回、両方で１０回を目安に意識してかみましょう。

③飲み込む力をつける
　『ベロを出しごっくん体操』を５回以上行ってみましょう。
　舌をほんの少し出したまま、つばを飲み込みます。

④お口の中を清潔に保つ
　歯みがきはもちろん、歯がない部分も粘膜ブラシで歯ぐきや舌を磨きましょう。
　入れ歯は専用の洗浄剤やブラシを使用し、毎日欠かさずお手入れしましょう。

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