あいうべ体操

こんにちは。ふただ歯科クリニックスタッフＳです。

あいうべ体操をご存知ですか？口呼吸を治すために舌筋をあいうべ体操できたえましょう！

あいうべ体操のやり方
①『あー』と口大きく開く
②『いー』と口を大きく横に広げる
③『うー』と口を強く前に突き出す
④『べー』と舌を突き出して下に伸ばす

☆はじめは疲れたり、筋肉痛が出たりします。慣れるまでは２～３回に分けたほうが続けやすいでしょう。体操なのでしゃべるときよりは大きく動かす必要がありますが、無理は禁物です。
特に顎関節症の人やあごをあけると痛む場合は、回数を減らすか関節に負担のかからない「いー」
「うー」のみを繰り返してください。

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