お口の機能の鍛え方【潟上市・天王・ふただ～口腔機能～】

こんにちは!ふただ歯科クリニックスタッフＥです。

今日はお口の機能の鍛え方について紹介します。

①お口の周りの筋力を鍛える
顔じゃんけんをやってみましょう!!
(他にもカラオケや口笛などで積極的に口を動かしましょう)

②咬む力をつける
食事のときはひと口で３０回以上咬むことが大事です。
右と左で各１０回を目安に意識してかみましょう。

③飲み込む力をつける
舌をほんの少し出したまま、つばを飲み込みます。これを５回以上行ってみましょう。

④お口の中を清潔に保つ
歯みがきはもちろん、歯がない部分も粘膜ﾌﾞﾗｼで歯ぐきや舌を磨きましょう。
入れ歯は専用の洗浄剤やﾌﾞﾗｼを使用し毎日欠かさずお手入れしましょう。

この４つが手軽にできる鍛え方なので、ぜひ試して見てください!!